冬天容易胖？代謝神器「薑黃」養成易瘦體質，比夏天瘦得更快！
冬季容易胖？妳是不是這樣的生活方式呢？白天上班對著電腦，晚上回家就愛宅在沙發上滑手機、看電視？再加上經常在外用餐、一鍵訂外送，很容易就養出肥滋滋的小肚腩或腰間肉！
特別是秋冬來臨，氣溫低，不知不覺就懶洋洋起來了。除了不想運動外，還喜歡趁著天氣寒冷，享受一鍋熱騰騰、口味重、油膩多的暖湯美食，所以這種幸福肥，簡直就是纏住妳不放！導致妳體內累積大量毒素，虛寒、便祕與肥胖都接踵而來⋯⋯
雖然冬天容易攝取過多的熱量，不過大家可能不知道，冬天其實才是減重燃脂的好時機，因為冬天消耗的能量比夏天高！
如果想要擺脫這些難纏的問題，「薑黃」絕對是妳最佳的夥伴！每天一匙薑黃等於運動3小時，讓妳在寒冬啟動最強代謝力，自然而然瘦下來！
推薦閱讀：薑黃抗發炎、助減肥！怎麼吃最有效？解析薑黃素功效、搞懂吃法掌握「減肥黃金期」
冬季是最佳減重季節！燃脂率最高、減肥最容易！
體重總是控制不住？對於長期外食、無暇下廚又久坐少動的上班族來說，過度忙於工作時，容易養成不良的生活習慣，影響健康習慣、導致體重直線上升。
特別是在冬天，讓人嘴饞吃不停，容易不知不覺地增加體重。
其實，冬季才是減肥的黃金時刻！冬季的「基礎代謝率」會較其他季節高，也這意味著在冬季執行各種瘦身計畫、運動菜單會更加有效率。隨著氣溫降低，我們的身體需要更多的熱量來維持基本代謝，這就是妳減肥的秘密武器！
冬天氣溫低，基礎代謝上升、實行減肥效果最佳！
人類是恆溫動物，這意味著無論環境如何變化，我們的身體都會努力維持恆定的體溫。否則體溫過高，會造成身體細胞受損死亡，而體溫過低，會影響體內正常的生理代謝作用。
在冬天，室內外溫度下降，我們的身體需要維持一定的體溫，因此需要更多的能量，這也是為什麼在秋冬季節人們的食慾會增加的原因。
當冬季溫度降低，如果外部環境導致體溫下降1度，人體為了保持恆定的體溫，基礎代謝率會自動提高13～14%（低溫時，基礎代謝率上升；而熱帶地區的人則有較低的基礎代謝率），這意味著身體需要消耗更多的能量。
如果我們控制食慾，精確控制食物攝取的總熱量，身體為了保持體溫會自然消耗人體內的能量儲備，這也是為什麼在冬天實施減重計劃，效果比在炎熱的夏季更好的原因！透過控制熱量攝入，並依靠身體自身消耗能量來保持體溫，有助於更有效地減少體重。
把握黃金瘦身冬季多運動、促進代謝，減重事半功倍！
冬天其實是妳瘦身的好時機！在減重門診裡發現，冬天的瘦身效果比夏天更好！這是因為天氣冷的時候，我們的身體需要更多的能量來維持體溫，以對抗寒冷，因此會加速新陳代謝，並更多地消耗卡路里。
因此，冬天運動所消耗的熱量與脂肪燃燒效率都比夏天高出許多！所以大家千萬別錯過黃金瘦身時節，除了合理控制飲食外，如果再添加能提升抗氧化、促進新陳代謝、營養搭配更順暢的食材，搭配多多運動，妳的減肥效率將事半功倍哦！
減肥老是減不下來？關鍵是身體代謝差！
人體的基礎代謝率影響著熱量消耗。一般而言，只要約消耗7700大卡，就能瘦下1公斤。然而，隨著年紀增長，基礎代謝率逐漸降低，這也導致肌肉鬆弛與年年增加的肥胖問題。
從中醫角度來看，肥胖可分為「脂、膏、肉」三種類型。脂人和膏人與痰濕、氣虛有關，即代謝降低、產熱不足，類似於人們常說的虛胖；而肉人則屬於結實型肥胖，多與濕熱有關。
代謝差常見於氣血虛弱、腎氣虛，以及氣血瘀滯等體質，顯示了身體內部的能量虛弱、生理功能失調以及氣血運行不順暢。因此，需要幫助身體恢復正常的代謝功能，進而改善肥胖問題。
然而，代謝變差不僅僅是肥胖的問題，常見的症狀還包括容易疲倦懶散、體力不佳、有氣無力、頭昏眼花、心悸失眠、面色蒼白、月經量少等，都是代謝降低的警訊，若遲遲沒有改善，很容易進入連呼吸都會胖的「肉鬆族」行列。
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8大症狀透露妳代謝差、難瘦易胖！
想知道妳的身體代謝力嗎？檢查以下項目，如果有符合超過2項以上，那就代表該好好提升妳的代謝力了！
- 常常手腳冰冷
- 即使節食運動，體重卻始終不降
- 連排便和排尿都很少，甚至出現便秘問題
- 總是覺得體力不支、容易疲憊，常出現打哈欠、嗜睡等症狀
- 有局部肥胖的困擾
- 愈來愈難流汗
- 睡不好覺，反而越睡越累
- 皮膚乾燥、容易落髮
- 下肢容易浮腫
代謝力不僅影響妳的精神狀態，更關係到身材線條，是減重的關鍵！擁有優秀代謝的人，不論吃什麼都不易變胖。想要減重的女性，現在就從「提升代謝力」著手吧！
每年代謝降2 %！維持苗條體態關鍵在代謝
研究指出（研究連結），人只要超過20歲，體內新陳代謝每10年就會降低2%！30歲開始會有肌肉量下降的情形，40歲則是肌肉更加減少，新陳代謝進入緩慢的時間點。
一旦基礎代謝率變差，代表妳每天吃進同樣份量的食物，但因為身體消耗的熱量逐漸減少，多餘的熱量會累積在身上，人也就容易跟著變胖！因此，促進新陳代謝對於想要減肥的人來說非常有效，尤其對於代謝率較低的人更是如此！
加速新陳代謝，對身體的營養供應非常有利！不僅可以提高生理功能，還和消化系統和吸收率息息相關，能夠促進身體內部的環保機制，有助於更有效地代謝體內多餘的廢物。
促進新陳代謝就像是每天都在為身體做SPA一樣，讓人由內而外散發出光彩，能夠同步驅動體內的環保機制和元氣修復，自然而然地擺脫倦怠與肥胖！
冬天不變胖就靠「薑黃」強化自體代謝力，養出窈窕好體態！
良好作息與健康代謝呈「高度正相關」，但除此之外，適時補充關鍵營養素，更能有效幫助促進新陳代謝！
超級食物「薑黃」富含珍貴「薑黃素」，能加速新陳代謝、啟動循環加速代謝，並帶動老廢細胞更新，調整體質來維持防護力！讓冬天身體變溫暖，輕鬆維持朝氣精神，速效提高代謝力和預防肥胖！
薑黃素已經證實，對於血糖、血脂與肥胖具有非常明顯的改善功效。薑黃素會壓抑一些促進食慾的接受器，容易產生飽足感，因而減少熱量的攝取，達到輕鬆瘦身。薑黃素還會活化細胞核裡面掌管脂肪代謝的基因，讓脂肪與糖分的代謝正常化。
《實驗醫學與生物學進展》期刊的研究也指出（研究連結），薑黃素因富含抗氧化成分，其分子結構能中和體內自由基，避免細胞損壞，同時並活化體內抗氧化酵素，促進新陳代謝，預防老化。
薑黃素驚人代謝力！每天一匙薑黃等於運動3小時
薑黃具非常強大的抗氧化作用，能幫助抑制細胞老化、活化細胞，大幅的提高代謝力，讓妳更輕鬆減重！《すぐわかる肝臓病と肝臓強化法（簡單易懂的強肝法門）》一書指出，薑黃含有4種精油成分，有助於促進血液流動，活化全身的血液循環，並加速新陳代謝。
韓國研究也指出，薑黃素能幫助抑制食慾、防止吃太多，同時還可能活化和脂肪代謝有關的基因，能讓糖分、脂肪代謝趨於正常，有改善肥胖的正向積極效果。
健康資訊網站 Greenmedinfo研究更發現，每天喝一匙的薑黃，功效就跟做了3次60分鐘的運動一樣！
研究針對兩組婦人，一組是運動組，另組則是固定每日吃一匙薑黃的婦人。最後研究結果發現，保持運動習慣的組別還有吃薑黃的組別的心血管各方面功能都有進步，而且最終兩組的研究數字竟然幾乎一樣，代表每天吃薑黃對身體的益處就跟運動一樣，可以降低心臟病發風險，讓血管維持健康。
看更多: 想靠薑黃減脂要怎麼吃？
薑黃抗炎效果比維他命E高出1.6倍，其抗氧化力更勝維他命C高達2.75倍！
薑黃含有豐富的抗氧化物質，高效活性成分「薑黃素」具有抗炎和抗氧化的特性，能夠促進身體的新陳代謝，加快燃燒熱量和脂肪，具有減脂減重的潛力。此外，薑黃也富含多種維生素、礦物質和纖維，有助於促進新陳代謝、提升消化功能，並增加飽腹感。
根據美國知名期刊(J. Am. Chem. Soc.)研究更指出，天然薑黃素的促進代謝能力是生物類黃酮的2.33倍、維生素E的1.6倍及維生素C的2.75倍，能夠高速促進身體的代謝力，幫助人體對抗許多疾病。
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薑黃提升體內代謝力、排除膽固醇，打造冬日易瘦體質！
薑黃素在近年來的醫學研究中展現了多重健康益處，發現對於身體健康有積極影響，包括降低血脂、抗氧化、抗發炎、促進代謝與脂肪燃燒、以及有助排除膽固醇等方面具有重要作用。
特別是對於肥胖問題，薑黃素能促進脂肪分解，有助於排出體內的廢物與毒素，同時薑黃素助身體產熱、提高代謝力，有豐富的鐵質可以促進血液循環，進而幫助自然減輕體重。
有一項大數據分析研究（共涉及649人）（研究連結），顯示補充薑黃素可以有效降低血清中壞膽固醇（低密度脂蛋白-膽固醇LDL-C）、總膽固醇和三酸甘油酯的濃度，增加新陳代謝，幫助調節血脂，改善脂質代謝，進而遠離代謝症候群。
中醫角度：薑黃重啟代謝力、燃燒囤積脂肪，輕鬆減重享瘦！
除此之外，平時也可以適度的補充額外的營養幫助代謝，例如民眾熟悉的薑黃，不僅有利健康，對代謝、減重也很有幫助。
薑黃具有活血行氣、通經止痛的功效，中醫使用最少已有上千年，在唐朝的《新修本草》就有提到「薑黃主心腹結積…除風熱，消癰腫」，「除風熱，消癰腫」主要就是因為能抗發炎及抗氧化作用。
在2016年，有學者發現薑黃可輔助調節代謝脂肪、協助分解、促進燃燒、並減少水腫等，是減重相當出色的利器。除此之外，薑黃也陸續被發現具有抗發炎、抗腫瘤、抑制病毒複製、預防老年性黃斑病變及青光眼、退熱、降低血脂與血壓、減少憂鬱、減少痠痛及疲勞等作用。
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薑黃素促進高速新陳代謝與飽腹感 助妳輕鬆戰勝冬日肥胖
薑黃的代謝促進效果優秀，薑黃素被證明可以加速身體的新陳代謝，進而提高脂肪燃燒速率，並高速促進體內循環。一項發表於《美國國家科學院院刊》的研究指出，薑黃素能夠調節脂肪組織和能量代謝相關基因的表達，幫助減少脂肪累積，並促進脂肪的氧化分解。
薑黃還具有良好的飽腹效果，含有豐富的膳食纖維，這種纖維能夠增加飽腹感並延緩食物的消化吸收速度。薑黃素還會壓抑一些促進食慾的接受器，容易產生飽足感，因而減少熱量的攝取。通過食用含有薑黃的食物，可以更長時間地感到飽足，減少不必要的食物攝入，進而達到控制體重的效果。
醫學博士：薑黃能減少脂肪細胞形成、促進新陳代謝以達到減重
一篇新聞報導（報導連結）指出，泰國研究人員在《美國臨床營養學雜誌》上發表的薈萃分析新綜述發現，攝入薑黃素補充劑確實與成人體重指數 (BMI) 體重和腰圍的降低有關，包含患有非酒精性脂肪肝病（ NAFLD）、多囊性卵巢症候群（PCOS）和代謝症候群。
補充薑黃素能減重，主要是因為它的抗氧化和抗炎特性及其在促進身體新陳代謝方面的作用，從而促進脂肪和卡路里的燃燒。Fortis CDOC 糖尿病及相關科學醫院主席 Anoop Misra 博士更指出，薑黃會減少脂肪細胞的形成，增加脂肪細胞的死亡並改變與脂肪相關的荷爾蒙，降低體重和腰圍。
研究證實：薑黃強大抗發炎功效，能降低代謝疾病發炎與負擔！
薑黃素還有一個很重要的功能，就是優異的抗發炎功效！不僅可以舒緩運動後的發炎症狀，還能降低代謝疾病，例如肥胖或糖尿病造成的慢性發炎反應，減輕慢性病對身體帶來的負擔。
中國南昌大學於2019年發表的研究結果顯示（研究連結），補充薑黃素可以減少關節滑膜與血清中的發炎物質：壞死因子TNF-α、介白素IL-17，並降低過度作用的免疫反應：增加巨噬細胞的細胞自噬作用，減少骨關節炎的不適感。
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