掌握七年更新關鍵 把握保健食品保養身體細胞的關鍵代謝週期

人體擁有神奇的自我修復功能，每天都在不斷更新，老化的細胞會持續被新的細胞所取代，美國科學家與醫學專家將這現象稱之為「維護性再生」！

全身的細胞全部更替，需要歷時七年，換句話說，在生理上，我們每隔七年就擁有一個嶄新的身體！因此，只要從此刻開始好好善待自己的身體，建立攝取保健食品的良好營養補充習慣，受損的器官通過細胞的「軟性置換」，就能生成全新的健康組織和器官！

身體每 7 年就會「大更新」一次

事實上，身體的運作是一個固定的循環過程：所有的細胞都先產生→進行生理作用→被破壞→進行修復→最終淘汰。隨後，新的細胞再度產生→進行生理作用→被破壞→修復→再次淘汰。

我們的身體每天都在進行相同的運作、修復和淘汰工程，這也解釋了為什麼我們需要完善的排泄功能，以將身體不需要的毒素和廢物排除體外。

我們的身體每隔七年就會將全身上下的細胞「重新更換」一次，因為身體需要不斷地淘汰老舊或功能不佳的組織，然後產生新的組織，這樣才能維持身體的健康狀態。舉例來說，每一顆紅血球的壽命大約是120天，身體持續進行造血，同時不斷淘汰已經「老化」的紅血球。

同樣的代謝過程發生在身體的每個部位，持續進行修復、淘汰和再造，因此大約每七年，身體上下的組織就會完成一輪全面大更換。

98%的細胞每年都煥然一新！還有些細胞一生僅有一次！

細胞的更新是身體保持健康和功能的重要過程。有些細胞能夠在相對短的時間內完成更新，例如胃細胞每7天更新一次，味蕾舌表面細胞約10天，肺表面細胞約2到3週，皮膚則約28天，有助於保持這些組織的正常功能。

然而，有些細胞的更新過程則需要較長的時間。例如，肝臟每5個月完成一次更新，紅血球約每4個月，指甲需要6到10個月。更極端的例子包括骨細胞需要7至10年，而心臟更是需要20年的時間進行完整的更新。

還有某些細胞，如神經細胞、心肌細胞、卵細胞和幹細胞，幾乎不進行更新。而腦細胞和眼細胞是絕對定額的，不僅不增加還會減少，因此更應該珍惜並好好照顧保護這些重要的細胞！

更值得注意的是，雖然許多組織的細胞在更新，但新細胞仍然由舊細胞分裂而來。因此，若舊細胞受損或生病，新細胞也可能受到影響！

這種不同的更新速度提醒著我們，無論是追求減脂塑身、改善亞健康狀態，都需要給予身體足夠的時間，運用科學有邏輯的方法一步一步保養身體，向健康邁進。

一個人的「自癒力」越好，身體的修復和淘汰能力就越好！

如果我們能夠使身體更有效率、更完善地進行「更換工程」，自然能夠讓身體變得更健康且更年輕，這也是啟動身體「自癒力」的關鍵。

一個人的自癒能力越強，身體的修復和淘汰能力就越卓越！而要擁有良好的自癒力，就需要仰賴器官、血液、骨骼、關節、肌肉、皮膚、細胞和神經傳導的協調運作，確保身體上下各部位的組織能夠得到充足的養分和有效的訊息交換。

由於人體的每個環節都環環相扣，因此實現「青春永駐，初老不上身」的目標，需要我們細心呵護器官、血液、骨骼、關節、肌肉、皮膚和神經系統等身體每一處的細胞，有助於減緩衰老過程。

身體不同器官的更新週期時間？每7年大更替！

1、腸道細胞：2-3天

腸道上分佈著微小而多條的腸絨毛，是小的手指狀的觸角，可以擴大表面積以幫助腸道有效吸收營養。這些微絨毛的更新速度極為敏捷，大約每2-3天便完成一次全面的更新。

如此迅速的更新週期，是為了因應它們經常受到化學物質的影響，特別是分解食物所產生的高度腐蝕性胃酸，因此這些微絨毛時常承受嚴酷的磨難。

腸道的其他區域則依賴一層黏液進行自我保護，這種黏液屏障無法永久抵擋胃酸的侵襲，因此這些位置的細胞大約3-5天進行一次自我更新，以確保防禦機制。

2、胃細胞：7天

消化系統充當著食物和水分進入機體的通路，而在人體的胃粘膜上，上皮細胞的代謝和更新速度很快，每分鐘約有50萬個細胞脫落，然後被嶄新的細胞取代。整個胃粘膜表面，僅需短短的三天，就完成一次完整的更新。這種快速的生命週期是為了因應特殊細胞所產生的酸和毒素，讓胃黏膜呈現酸性環境。

同時，胃部其他的特殊細胞負責分泌具有保護性質的黏液，以有效防範酸性物質的侵害。一般而言，所有胃部細胞進行一次完整的週期性分泌，需近一週的時間！

這樣的機制確保了胃黏膜的穩定性，同時應對外在環境的挑戰，展現了消化系統的自我調節能力。

3、大腦的嗅覺及記憶區域細胞：10天

大多數能夠持續終生的細胞位於大腦中，總數約為1000億個，數量在出生時已經確定，並不會因老化而自我更新。事實上，我們的確會損失細胞，這就是患上痴呆症的根本原因，以及頭部受傷的主要原因。

然而，科學家後來發現，大腦中負責嗅覺和記憶的區域，即嗅球和海馬迴，成為了例外。這兩個區域具有特殊的能力，能夠透過神經幹細胞實現細胞的再生和更新。因此，在人們邁入中老年之前，這兩個腦區域仍能保持其功能，使得個體保有嗅覺和學習的能力。

4、味蕾：10-14天

我們舌頭上分佈著約9000個味蕾，協助我們感受到甜、鹹、苦或酸的味道。味蕾實際上是舌頭表面細胞的集合，每個味蕾約包含50個味覺細胞，而它們的自我更新週期通常僅需10-14天。

然而，任何引發發炎的因素，如感染或吸菸，都有可能損害味蕾，影響它們的正常更新，進而降低其對味覺的敏感性。

5、白血球細胞：13-20天

白血球細胞是由骨髓幹細胞分裂生長而來。在身體內受到病毒或細菌攻擊、產生炎症時，白血球的分裂速度會增加。當血液檢查顯示白血球增高時，這往往代表你的身體正在經歷炎症的跡象。

白血病通常是由於白血細胞的幹細胞過度分裂，破壞了血液結構，導致人體各系統的平衡失調。愛滋病則是由HIV病毒攻擊白血細胞，破壞了人體的免疫防禦系統，使身體無法有效對抗外來的病毒或細菌。

6、肺表面細胞：2-3週

肺細胞不斷進行自我更新，但肺內有不同類型的細胞，它們的更新速度不同。用於氣體交換的氣泡或氣囊細胞位於肺部深處，更新過程相對穩定，大約需要一年的時間。

同時，肺表面的細胞則每2到3周進行一次自我更新，因為它們是肺的首要防線，必須迅速保持更新以應對外界挑戰。

7、皮膚：28天

皮膚的表層皮每28天會進行一次自我更新，因為皮膚是身體的外層保護，容易受損和暴露於污染環境。儘管皮膚不斷進行自我更新，但隨著年齡增長，皮膚逐漸失去了膠原蛋白和彈性，導致皮膚表面產生皺紋。

上皮細胞在這個過程中持續死亡和生長，並在新的細胞生成時代替舊有的細胞。如果身體不經常進行清潔，皮膚上可能感覺到一層所謂的「泥」，實際上這是由於凋亡的上皮細胞殘骸堆積而成。

8、睫毛和眉毛：6~8周

一般健康正常人的睫毛和眉毛的更新週期約為6到8周。然而，經常拔眉毛可能會破壞這6到8周的生長循環週期，進而導致眉毛停止生長，因為拔眉毛可能損害了毛囊，影響了正常的生長週期。

9、紅血球細胞：4個月

身體每天約有300萬個紅血球凋亡，同時也有同樣數量的紅血球在生成。當身體受傷或女性進行月經時，造血機制會調節以合成更多的紅血球，以應對身體的需求。

紅血球的生命週期通常為80到120天，更新頻率約為4個月。老化或衰老的紅血球會被脾臟、肝臟等器官分解和清除，這是為了維持血液中的健康紅血球數量，同時排除已經老化的細胞。

10、肝臟：5個月

由於血液供應充足，肝具有驚人的自我恢復和再生能力，這使得其能夠持續執行將毒素排出體外的重要功能。即便在酗酒者身上，肝功能有時也會提高，這是因為肝細胞的壽命僅為約150天。

然而，值得注意的是，酗酒者的肝軟組織細胞（即肝的主要細胞）可能會逐漸受損，形成疤痕組織，這稱為肝硬化。因此，儘管健康的肝有能力不斷自我更新，但肝臟硬化損傷是持久的，有時甚至是致命的。

11、指甲：6-10個月

指甲主要由富含角蛋白的細胞構成，手指甲每個月的平均生長速度約為3.4毫米，大約是腳趾甲生長速度的兩倍。完整生長一整個手指甲通常需要約6個月，而腳趾甲則需要大約10個月，這種差異與手指甲相對較好的血液供應和循環有關。

年輕人和男性通常具有較快的指甲生長速度，這可能是因為他們的循環相對更好，而小指的指甲生長速度通常比其他手指的慢。

一般來說，指甲的生長速度也受年齡和一些疾病的影響，例如牛皮癬等，可能影響指甲生長所需的組織。

12、骨骼：10年

骨骼是不斷自我更新的，這一更新週期通常需要大約10年的時間。這個過程中，破骨細胞負責分解老舊的骨頭，而造骨細胞則負責製造新的骨組織。由於身體中不同位置的更新速度不同，因此老舊的骨頭和新骨頭始終同時存在。

然而，隨著年齡的增長，骨骼的更新速度通常會減緩，特別是在中年之後。這種減緩的更新速度可能導致骨骼變得較薄，甚至造成骨質疏鬆，當骨骼失去密度和強度，骨頭會變得脆弱和容易斷裂。

13、心臟幹細胞：20年

以前人們普遍認為心臟不能自我更新，但是紐約醫學院的一項研究發現，心臟上存在不斷自我更新的幹細胞，可以在一生中至少更新2到3次。

14、眼睛：與你的壽命相同

眼睛在身體中是相對較少改變的器官之一，且在一生中保持相對穩定。眼部中唯一不斷更新的部位是角膜，而且它的更新速度非常快，如果角膜受損，它能在短短的24小時內復原，這是為了保持角膜平滑的表面，確保良好的光聚焦。

不幸的是，眼睛的其他部位，尤其是水晶體並不會更新，而是會失去彈性，這也是隨著年齡的增大，視力越來越差的原因。

細胞的更新是動態的過程，並不是在統一的時間點全部進行更新

細胞的壽命與全部更換的週期不同。一個細胞的生命週期，即它的壽命，是從個體的產生、發育到最終的分裂直至死亡的總體階段。不同細胞擁有不同的生命周期，有些細胞可能只存在幾小時，而其他一些則可能存活數年。

細胞的更新是一個動態的過程，並不是一個統一的時間點全部進行更新。例如，肝臟中的肝細胞，雖然單一細胞的生命周期是5個月，但不代表5個月人體的肝臟就完全更新一遍。因為不同的肝細胞產生的時間不一樣，在壽命相當的情況下，整個肝臟的更新是一個持續且動態的過程。

有相關研究估算，如果要讓人體肝臟的所有細胞都進行一次完全的更新，可能需要大約3年或甚至更長的時間。因此，即使一個特定類型的細胞的生命周期可能短暫，全面更換整個器官的時間相對更長。

重新認識細胞更新 養成身體保健新習慣！

人體是一個神奇而複雜的生命體系，每天都在不斷地進行自我修復和更新。在一年內身體的98%細胞都會經歷一次更新，七年更是面臨一次全面的大更替，這種奇蹟般的自我修復過程，讓我們能隨時檢視並呵護自己的身體健康。

在現代的快節奏生活中，我們經常忽略了對身體的關注，也忽略了這個每天都在為我們努力工作的辛勞器官。無論你現在面臨的是三高、減肥、腸胃問題還是亞健康的困擾，都請給予身體一點時間，隨著細胞的每次更新，一起慢慢改善不良的飲食和生活習慣！

身體細胞具有定期更新和汰換的自然機制，而我們可以培養攝取保健食品的好習慣，補充必要的營養，促進修護機能，特別是對肝臟的保護、提升身體代謝循環，有助於促進細胞間的良好溝通，快速啟動身體「自癒力」！不僅能減緩衰老的速度，還能提升生活品質、增強免疫系統功能，提高對抗疾病的能力！

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